Αυτό είναι το πρόγραμμα που θα κάνει ο Μίλερ-ΜακΙντάιρ για να είναι έτοιμος για τον Ολυμπιακό
Αναλυτικά το πρόγραμμα που ετοίμασε ο Γιούρικ Μιχίλς για τον Κόντι Μίλερ-ΜακΙντάιρ.
Μην χάνεις είδηση. Βάλε το στην Google
Μόνο η ανακοίνωση απομένει πλέον για την απόκτηση του Κόντι Μίλερ-ΜακΙντάιρ από τον Ολυμπιακό, καθώς ο προπονητής ατομικής βελτίωσης με τον οποίο συνεργάζεται, ανέβασε χθες στο Instagram videos με το πρόγραμμα που του έχει ετοιμάσει, προκειμένου να ανεβάσει την αγωνιστική του ετοιμότητα ενόψει της συνεργασίας του με τον Γιώργο Μπαρτζώκα.
Ποιος είναι ο Μιχίλς
Ο Γιούρικ Μιχίλς μπορεί να μην είναι ιδιαιτέρως γνωστός στο κοινό, ωστόσο έχει πάνω από 15 χρόνια εμπειρίας στο χώρο, έχει δουλέψει σε περισσότερες από 40 χώρες, ενώ κατά το παρελθόν έχει συνεργαστεί με διάφορα μεγάλα ονόματα του μπάσκετ, ακόμα και με τον Γιάννη Αντετοκούνμπο.
Αυτό που ξεχωρίζει τον Βέλγο από τους υπόλοιπους είναι το γεγονός πως βασίζεται στην μέθοδο Constraints-Led Approach, σύμφωνα με την οποία οι ασκήσεις πρέπει να μοιάζουν με πραγματικές φάσεις αγώνα, ο παίκτης να παίρνει συνεχώς αποφάσεις και να αναπτύσσει αντίληψη και όχι μόνο τεχνική. Συχνά μιλά και για small-sided games, δηλαδή παιχνίδια μικρών αριθμητικών σχηματισμών (1vs1, 2vs2, 3vs3) αντί για απομονωμένες ασκήσεις.
Το πρόγραμμα του Μίλερ-ΜακΙντάιρ
Την φιλοσοφία του εύκολα μπορεί να την καταλάβει κάποιος βλέποντας τα videos που ανέβασε στο Instagram με το πρόγραμμα που έχει ετοιμάσει. Αυτό είναι χωρισμένο σε δύο κομμάτια. Το πρώτο είναι το αναλυτικό και το δεύτερο είναι απλά σε μία σελίδα, προκειμένου να είναι εύχρηστο και να το έχει πάνω του κατά την διάρκεια της προπόνησης στην Μαγιόρκα. Σε αυτό είναι αποτυπωμένοι οι στόχοι κάθε προπόνησης σε μορφή κατηγοριών, όπου κάθε μία έχει από κάτω φάσεις αγώνα πάνω στις οποίες πρέπει να δουλέψει ο πελάτης του.
Στο αναλυτικό τώρα, υπάρχουν τα πάντα. Από το στατιστικό προφίλ του 32χρονου και τη σύγκρισή του με άλλους παίκτες της ίδιας κατηγορίας, μέχρι το αναλυτικό πλάνο των ασκήσεων πάνω στις οποίες θα πρέπει να δουλέψει.
Όπως μπορείτε να δείτε, οι βασικοί στόχοι είναι χωρισμένοι σε δύο κομμάτια. Το χρυσό (υψηλής έντασης, συνθήκες παιχνιδιού) που καταλαμβάνει το 80% του χρόνου που θα ξοδέψει και το ασημένιο (αποθεραπεία, χαμηλή ένταση) που θα πιάνει το υπόλοιπο 20%. Οι προπονήσεις δεν θα είναι μεγάλης διάρκειας, καθώς δεν θα ξεπερνούν τη μία ώρα, αλλά θα έχουν μεγάλη ένταση. Οι περισσότερες θα είναι κάπου μεταξύ 20 και 40 λεπτών.
Τέλος υπάρχει και το Bonus time. Αυτό είναι για το χαλάρωμα του Μίλερ-ΜακΙντάιρ που στόχο έχει να φύγει από το γυμναστήριο χαρούμενος και γεμάτος αυτοπεποίθηση. Τι περιλαμβάνει; Ότι θέλει ο ίδιος ο παίκτης. Είτε αυτό είναι 15 τρίποντα, είτε 15 ελεύθερες βολές… Οτιδήποτε θα τον κάνει να χαλαρώσει και να νιώσει καλύτερα.
Έτσι, ο Αμερικάνος γκαρντ θα προσπαθήσει να κρατήσει σε υψηλό επίπεδο την αγωνιστική του ετοιμότητα, ενόψει της προετοιμασίας του με τον Ολυμπιακό του Γιώργου Μπαρτζώκα.
Μην χάνεις είδηση. Βάλε το στην Google
