Τα μυστικά της μεταμόρφωσης του Σακίλ Ο’ Νιλ: Πως έχασε 25 κιλά (videos)

Ο Σακίλ Ο'Νιλ αποφάσισε να αλλάξει ριζικά τον τρόπο ζωής του, καταφέρνοντας να χάσει 25 κιλά και να βελτιώσει τη φυσική του κατάσταση παρά το γεγονός οτι μετράει 54 χρόνια ζωής. Ο θρυλικός σέντερ του NBA, που έχει ύψος 2,16 μέτρα, είπε πως όλα ξεκίνησαν το 2023 όταν και είχε φτάσει να ζυγίζει περίπου 159 κιλά. Κάτι που όπως εύκολα καταλαβαίνει κανείς επηρέαζε την καθημερινότητά του.

«Άρχισα να παίρνω υπερβολικά πολύ βάρος και κινδύνευα να μην μπορώ ούτε να ανεβαίνω τις σκάλες. Δεν μου άρεσε αυτό που έβλεπα στον καθρέφτη», είχε δηλώσει στο Entertainment Tonight.

Η διατροφή του

Πλέον, ακολουθεί ένα πρόγραμμα με πέντε γεύματα ημερησίως, δίνοντας έμφαση σε τροφές όπως τα φρούτα, το κοτόπουλο, το ψάρι και τα ασπράδια αυγών. Το πρωινό του περιλαμβάνει φρούτα, κοτόπουλο και ψάρι, ενώ στη συνέχεια καταναλώνει λουκάνικα γαλοπούλας και τέσσερα ή πέντε ασπράδια αυγών. Το τρίτο γεύμα αποτελείται από ένα smoothie και επιπλέον φρούτα, το τέταρτο από μια ελαφριά σαλάτα και το τελευταίο από κοτόπουλο, μπριζόλα ή ψάρι.

Ο ίδιος θεωρεί ότι η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην εικόνα του σώματος. «Αν δεν ακολουθούσα τη διατροφή που χρειάζομαι, δεν θα είχα το σώμα που θέλω, ακόμη κι αν έκανα 500 κοιλιακούς την ημέρα», έχει τονίσει.

Παραδέχεται, πάντως, ότι δυσκολεύεται περισσότερο όταν τρώει εκτός σπιτιού, καθώς αγαπά τα σάντουιτς, τα χάμπουργκερ και τα wraps με κοτόπουλο. Όπως λέει, η αυστηρή πειθαρχία στη διατροφή είναι αυτό που θα μπορούσε να τον βοηθήσει να διατηρήσει ακόμη καλύτερη φυσική κατάσταση.

Το πρόγραμμα γυμναστικής

Τα παραπάνω χωρίς γυμναστική, δεν είχαν τόσο θεαματικό αποτέλεσμα. Ο Σακίλ Ο'Νιλ γυμνάζεται τέσσερις φορές την εβδομάδα, συνήθως με προγράμματα που περιλαμβάνουν έως και 30-40 λεπτά αερόβιας άσκησης και στη συνέχεια άλλα 40 λεπτά με βάρη. Επικεντρώνεται κυρίως στους θωρακικούς μυς, τους δικέφαλους και τους τρικέφαλους, ενώ για την αερόβια προπόνησή του προτιμά το ελλειπτικό μηχάνημα αντί για το κλασικό τρέξιμο.

Παράλληλα με τις προπονήσεις του, φροντίζει να βρίσκει χρόνο και για μια συνεδρία υδρομασάζ. «Μπαίνω στην μπανιέρα και κάνω λίγες διατάσεις, ειδικά όταν είμαι κουρασμένος ή βλέπω ότι τα πόδια μου αρχίζουν να πρήζονται», είχε δηλωσει στο GQ