Πώς παραμένει σε φόρμα ο Μέσι στα 39 του; Αυτή είναι η διατροφή του και τα φαγητά που δεν τρώει ποτέ

Ο Λιονέλ Μέσι είναι ένας από τους καλύτερους επαγγελματίες ποδοσφαιριστές. Το Μουντιάλ 2026 του προσφέρει νέες προκλήσεις και δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι διεκδικεί για δεύτερη συνεχόμενη φορά το πολυπόθητο τρόπαιο, έχοντας ως κύριους ανταγωνιστές τους Έρλινγκ Χάαλαντ και Κιλιάν Εμπαπέ. Οι τρεις αστέρες μάλιστα θεωρούνται μεταξύ των φαβορί και για την κατάκτηση του τίτλου του πρώτου σκόρερ της διοργάνωσης.

Ο Αργεντινός θεωρείται ένας από τους κορυφαίους σκόρερ στην ιστορία του ποδοσφαίρου. Κατά τη διάρκεια της θρυλικής του πορείας με την Μπαρτσελόνα έγραψε ιστορία, καθώς σε 778 συμμετοχές με τη φανέλα της Μπαρτσελόνα σημείωσε 672 γκολ. Η διατήρησή του σε κορυφαίο επίπεδο δεν είναι τυχαία, αλλά αποτέλεσμα μιας αυστηρής καθημερινής ρουτίνας. Ο Μέσι ακολουθεί εδώ και χρόνια ένα συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο, το οποίο τον βοηθά να παραμένει σε εξαιρετική φυσική κατάσταση.

Στα πρώτα χρόνια της καριέρας του δεν έδινε ιδιαίτερη έμφαση στη διατροφή του, όμως με την πάροδο του χρόνου άλλαξε προσέγγιση. Για να διατηρήσει το σώμα του σε υψηλό επίπεδο, έκοψε οριστικά αρκετές συνήθειες, όπως τη ζάχαρη, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα αναψυκτικά. Αντίθετα, ο Αργεντινός σταρ έχει εντάξει στο καθημερινό του πρόγραμμα συγκεκριμένες τροφές που καταναλώνει σε σταθερή βάση, ώστε να διατηρεί την απόδοσή του στο υψηλότερο επίπεδο.

Τι κάνει ο Μέσι για να παραμένει σε άριστη φόρμα

Σύμφωνα με το «Man of Many», Ο «Pulga» έχει αυτή τη στιγμή «5 βασικά κομμάτια φαγητού». Ο Ιταλός διατροφολόγος Τζουλιάνο Πόζερ, με τον οποίο συνεργάστηκε ο σταρ πριν από 12 χρόνια, ισχυρίζεται ότι αυτά είναι το νερό, το ποιοτικό ελαιόλαδο, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Αυτά βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών του Αργεντινού.

The adidas Golden Boot race continues...#FIFAWorldCup pic.twitter.com/tnz3pZuLpv

— FIFA World Cup (@FIFAWorldCup) July 8, 2026

Επιπλέον, προστίθενται σε αυτά ξηροί καρποί και σπόροι. Ο ποδοσφαιριστής καταναλώνει επίσης άπαχες πρωτεΐνες, όπως ψάρι και κοτόπουλο, καθώς και σύνθετους υδατάνθρακες (κινόα). Επιπλέον, για να αντισταθμίσει την έλλειψη πρωτεΐνης, ο αρχηγός της Ίντερ Μαϊάμι καταφεύγει σε τρία πρωτεϊνούχα ροφήματα καθημερινά, ειδικά τις ημέρες των αγώνων.

«Αυτό που μπορείς να φας στα 18 ή 19 δεν είναι το ίδιο με αυτό που μπορείς να φας στα 27. Τα επεξεργασμένα αλεύρια αποτελούν επίσης ένα μεγάλο πρόβλημα, επειδή στις μέρες μας είναι δύσκολο να βρεις αμόλυντο σιτάρι. Η ποσότητα κρέατος που καταναλώνουν συνήθως οι Αργεντινοί και οι Ουρουγουανοί είναι πολύ υψηλή και είναι δύσκολο να χωνευτεί», εξήγησε ο διατροφολόγος με τον οποίο συνεργάστηκε ο Μέσι.

Πώς μοιάζει το πρόγραμμα διατροφής του Μέσι

Η διατροφή που ακολουθεί ο Λιονέλ Μέσι δεν είναι περίπλοκη ή δύσκολη στην διαχείριση. Για πρωινό καταναλώνει πάντα ένα ποτήρι νερό με λεμόνι, καθώς και ένα μπολ γκρανόλα, τοστ με ελαιόλαδο και μπανάνες καλυμμένες με μέλι. Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, όπως ψητό ψάρι, φρέσκα λαχανικά και κινόα.

Ένα από τα σνακ που χρησιμοποιεί ο ποδοσφαιριστής αποτελείται από ξηρούς καρπούς, σπόρους ή φρούτα για επιπλέον ενέργεια χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Όσο για το βραδινό, προτιμά μια μερίδα άπαχο κρέας (όπως στήθος ή μπούτια κοτόπουλου), μαζί με βραστά ή στον ατμό λαχανικά. Όσον αφορά τα ποτά, καταναλώνει τσάι Yerba Mate, ένα νοτιοαμερικανικό ρόφημα με καφεΐνη.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Leo Messi (@leomessi)

Υιοθετώντας αυτή τη διατροφική ρουτίνα, ο Μέσι έχει μια αξιοζήλευτη φυσική κατάσταση στο γήπεδο. Παράλληλα, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι μέσω του υγιεινού και ισορροπημένου τρόπου ζωής του καταφέρνει να μειώσει τους τραυματισμούς. Ταυτόχρονα, ξεπερνά τις περιστασιακές κρίσεις εμετού που είχε μερικές φορές πριν από σημαντικούς αγώνες.